Superar los miedos

El miedo es un mecanismo innato de defensa que se activa ante la percepción de un peligro, que puede ser real o no.  

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a diferentes situaciones cargadas de incertidumbre que nos provocan miedo. Así vamos desarrollando miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a las pérdidas, miedo a la muerte y, sobre todo, a los grandes cambios.

No solo sentimos miedo cuando percibimos una amenaza real a nuestro “yo” sino que también existen miedos irracionales. Se pueden identificar porque nuestra respuesta es totalmente desproporcionada ante el peligro real que representa el estímulo. El ejemplo clásico son las fobias, en las cuales la persona reacciona de manera exagerada ante una situación que no representa un peligro real.

También podemos sentir miedo cuando recordamos un hecho del pasado, aunque no exista la más remota posibilidad de que este se repita. La raíz de este miedo normalmente está enquistada en nuestro inconsciente y es muy difícil de eliminar.

Y en algunos casos, el miedo se puede transformar en pánico, un estado que genera ansiedad en la persona.

El miedo es una emoción predominantemente gobernada por el instinto, y tiene como objetivo la supervivencia ante una supuesta situación de peligro. Desde este punto de vista es un aspecto positivo en nuestras vidas. Pero cuando el miedo nos paraliza y nos lleva a la inacción, deja de ser un mecanismo de alerta ante los posibles peligros para transformarse en una actitud ante la vida que afecta a nuestro crecimiento personal.

Se convierten en una barrera que nos impide vivir plenamente. De hecho, el miedo nos obliga a mantenernos en nuestra zona de confort y no nos permite avanzar y desarrollarnos, limita nuestras metas y nuestras acciones, nos mantiene bloqueados.

¿Cómo podemos superar el miedo?

Cuando se trata de un temor irracional, el primer paso consiste en comprender que tu reacción es completamente desproporcionada y que no existe una base lógica.

Superar el miedo implica conocer exactamente qué te causa temor y ser consciente de tus reacciones emocionales y fisiológicas.

Sigue adelante a pesar del miedo, mira al futuro y busca nuevas estrategias o alternativas diferentes que te permitan alcanzar el objetivo que te has propuesto.

Es buena idea visualizar las situaciones que te dan miedo, imaginar cuál es el resultado y buscar una solución.

El mejor recurso contra el miedo es la seguridad en uno mismo, y esto se consigue si cultivamos nuestra autoestima.

Por supuesto, cuando el miedo es demasiado grande o se convierte en una fobia, es necesario pedir ayuda psicológica especializada.

No dejes que el miedo te paralice, enfréntate a él. Superar el miedo que nos impide avanzar, el que nos bloquea, es una de las mejores formas de crecer como personas y de alcanzar una vida más plena. Cuando superamos un miedo, significa que nos hemos abierto a una nueva conciencia y que hemos hecho nuestros aquellos aspectos que no aceptábamos o que rechazábamos.

Equipo ATIA, psicología y psiquiatría Barcelona