La importancia de la fortaleza mental

La fortaleza mental es la habilidad que desarrollamos para resistir a las situaciones adversas y superar nuestras propias expectativas.

Vivimos en una sociedad donde nos resulta complicado distinguir entre lo que se nos impone y lo que realmente somos nosotros mismos. Todo esto nos lleva a que terminemos mandándonos mensajes que nos hacen sentir frustrados y cada vez más insatisfechos.

La fortaleza mental es el conjunto de recursos psicológicos que nos sirven para enfrentarnos a los retos y situaciones complejas que nos trae la vida. Cuanto mayor sea nuestra fortaleza emocional, más fácil nos resultará vencer la incertidumbre, reconocer nuestros deseos y decidir qué camino queremos tomar.

Estos recursos se pueden aprender, mejorar y potenciar. No se trata de un aspecto genético, sino que podemos trabajar para aumentar nuestra resistencia mental.

¿Cómo puedo aumentar mi fortaleza mental?

• Dedica tiempo a pensar en tus prioridades. De esta manera sabrás distanciarte de los hechos cuando estos ganan una carga emocional muy fuerte.
• Activa tu curiosidad. Adopta una actitud vital, transforma tus sueños en objetivos, visualízalos y toma impulso para conseguirlos.
• Haz un recuento de fortalezas personales. Si se tiene conocimiento de aquello en lo que nos desenvolvemos bien, afrontamos los problemas con mayor seguridad.
• Se optimista pero también realista. El optimismo es una habilidad muy valiosa, pero, cuando es llevada el extremo te puede llevar a una sensación de irrealidad.
• Gestiona los conflictos. No los busques, no los ignores, intenta aprender a gestionarlos.
• No crees falsas expectativas. Crear una expectativa puede llevarte a pensar resultados que es posible que nunca sucedan, cuando esto pasa la decepción y la tristeza se apoderan de nosotros. Así que, no inventes falsos resultados en tu mente.
• Un error no es el fin del mundo. Al empezar un nuevo día ten en cuenta que, si algo sale mal siempre hay un nuevo proyecto, un nuevo día, un nuevo momento así que inténtalo otra vez con un método diferente, seguro te sorprendes del resultado.

Ante una situación difícil o un momento duro es importante que aprendamos a tomar las riendas y concentrarnos en actuar de un modo constructivo pase lo que pase.  Tenemos que tomar el control y no dejarnos llevar constantemente por el torrente de emociones que nos producen nuestras experiencias.

Toma distancia de la realidad para poder enfocar los conflictos desde una nueva perspectiva, piensa de manera productiva, sin distorsiones y sin dejarte llevar por la impulsividad y finalmente, atrévete a pasar a la acción para adaptarte a los cambios y lograr la vida que deseas. En esto consiste la fortaleza mental.

Equipo ATIA, psicología y psiquiatría Barcelona